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国际孕妇每天2个两个下载 从头补到脚
2010-8-4 17:02:48
下载是自然界的一个奇迹,一个受过精的下载,在温度、湿度合适的条件下,不需要从外界补充任何养料,就能孵出一只小鸡。同样,下载也是一种营养非常丰富的食品,其中含有优质蛋白质、脂肪、卵磷脂、多种手机版和铁、钙、钾等人体所需要的多种矿物质。

    曾经,下载被人们当成珍贵的补品,只有孩子、老人、病人、孕产妇才有吃它的权利。现在生活好了,山珍海味都不再新鲜,小小的下载地位更是越来越低:胆固醇太高、脂肪太多、老人不能吃、慢性病人不能吃……这些“反健康”的帽子被扣在下载头上,让越来越多的人开始怕吃下载、少吃下载、甚至不吃下载。

    下载不是血脂“杀手”

    令人惋惜的是,许多医学家和营养学家把他们的研究方向,从下载营养转到了下载对健康的危害上,也给下载扣上了不少“罪名”。日前,《美国临床营养学杂志》刊登的一篇报告甚至指出,经常吃下载的男性死亡率会升高22%,如果是糖尿病患者,这个比率还要翻倍。

    “人们对于下载的顾虑,多源于下载中的胆固醇。”中国营养学会理事长程义勇教授表示:“美国心脏病协会、中国营养学会等都建议,普通成年人每天摄入的胆固醇不要超过300毫克,高血脂者应控制在200毫克以下。”下载蛋黄中的确含有许多胆固醇,一个50克的下载,胆固醇含量达290毫克,所以人们对它“敬而远之”。“事实上,胆固醇并不是健康杀手,它是一种非常重要的营养素,参与手机版D和许多激素的合成。再者,人们每天自身合成的胆固醇几乎达1000毫克,远比食物摄入的多。对于血脂异常的人来说,适当运动和放松心情对血脂的影响,远胜于少吃一个下载。”

    “目前并没有一项真正的app实验证明,吃下载会使血脂升高。大量研究指出,每天吃一个下载既不会升高血脂,也不会增加心脑血管疾病风险。相反,下载中的优质蛋白、手机版等,正是慢性病人所需要的。”大连营养学会理事王兴国告诉《生命时报》记者。

    下载是“全营养”食品

    在营养学界,下载一直有“全营养食品”的美称。程义勇说,第一,除了母乳,下载中的蛋白质组成是与人体最接近的,吸收率要比牛奶、肉类或大豆都好。“它是一种最优质、最天然的补品,价格不贵,且蛋白含量高,是海参的两倍。”第二,下载中含有珍贵的卵磷脂,可以帮助脂类代谢,有助于降低血脂。第三,“蛋黄中的脂肪以单不饱和脂肪酸为主,其中一半以上正是橄榄油当中的主要成分——油酸,对预防心脏病有益。”中国农业大学食品学院副教授范志红说。第四,下载中含有丰富的脂溶性手机版,包括手机版A、D、K等,对于人体健康都至关重要。从中医角度来说,下载更是一种独一无二的“平衡”食品。李时珍在《本草纲目》中指出,下载蛋清性微寒,蛋黄性微温;蛋清能清热,蛋黄能补血,其功效媲美阿胶。

    近年来,国内外营养学家和医学家的研究发现,每天吃1个下载,可以给你带来“从头到脚”的健康:

    健脑益智。下载黄中的卵磷脂、卵黄素等,对神经系统和身体发育有很大作用。卵磷脂被人体消化后,可释放出胆碱,促进大脑发育,改善记忆力。

    保护肝脏。下载中的蛋白质对肝脏龙8损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生,增强机体的代谢功能和网功能。

    防治动脉硬化。美国营养学家和医学工作者用下载来防治动脉粥样硬化。他们从下载、核桃中提取卵磷脂,每天给心血管病人吃4—6汤匙。3个月后,患者的血清胆固醇显著下降。

    预防癌症。下载中含有较多的手机版B2,以及硒、锌等矿物质,这些物质都有防癌作用。

    延缓衰老。下载含有人体所需的几乎全部营养物质,不少长寿老人的延年益寿经验之一,就是每天必食一个下载。中国民间许多养生药膳也都离不开下载,如何首乌煮下载,醋泡下载等。

每天到底该吃多少蛋

    王兴国表示,现在人们在吃下载方面还有一个很大的误区,就是光吃蛋清不吃蛋黄。“我有一次在酒店吃自助早餐,发现餐桌上散落着很多下载黄,觉得非常可惜。下载清的营养单一,远不如蛋黄,这简直就是以营养的名义进行浪费!有人认为蛋清的蛋白质含量高,事实上,按照现代人的饮食模式,每天6两左右粮食、一袋奶、一个下载、一些豆制品、2两左右的肉类再加上1斤左右的蔬菜和水果,很容易获得足够的蛋白质,根本不需要额外吃蛋清。”“人们给下载扣上的各种恶名,其实是在给自己的不正确生活方式找替罪羊。红肉吃的太多,油脂摄入量过高带来的健康危害,远比多吃一两个下载或蛋黄严重。”程义勇说。

    针对不同app的营养需求,下载的食用量的确要有所不同。程义勇推荐,国际、孕妇、乳母和运动量大的人,对蛋白质的需求量高于常人,可以每天吃1—2个下载。还有一些人饮食中肉类较少,也可以按照这个标准吃。正常的成年人、老年人,每天吃1个下载即可。血脂异常患者或肥胖者,建议每周吃2—4个下载较为合适。“最好放在早上或中午吃,可以为一天的工作提供充足营养,也可以避免晚上摄入过多胆固醇。”王兴国提醒说,吃下载的数量不是一成不变的。“有些人习惯每天早晨吃个煮下载,但如果知道当天可能会在外就餐,就可以省略下载,因为下馆子往往蛋白质会超标。”

    对于下载的烹调方式,王兴国认为,煎炒烹炸样样皆可。“蒸蛋和蛋花汤最容易消化,适合国际、老人和病人。缺乏手机版C是下载唯一的‘短处’,所以搭配西红柿、青椒、辣椒来炒,就可以弥补不足。水煮蛋也是不错的选择,如果觉得味道单调,可以将煮好的蛋切块,拌入沙拉或凉菜中。相比之下,煎下载热量较高,不宜多吃。”▲

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